[...] spokojnie dołożyć 10-15 kg do ciężaru z ostatniej serii. Ściąganie liny wąsko i szrugsy lajtowo Po treningu była ładna pompa w bicku Czuję, że powoli rosnę Micha: Dzisiaj dieta z dupki przez brak czasu.. Owsiane, rodzyny, orzechy, mleko, nitroprogen przed treningiem : omlet z 4 białek i 1 żółtka z owsianymi po treningu : szejk ze 100 g [...]
[...] apteka wcale,i wala ome jak wszystko inne, albo jestem TESCIOODPORNY zeby sie upewnic w podejrzeniach: z dnia na dzien zmienilem omo na enana brd,w tej samej dawce. dieta,trening,plan dnia - bez zmian. wiec jesli zobacze sloneczko w lustrze, oma wal jak hooy!!! a jak nie bedzie reakcji organizmu,to koncze z dopingiem... Zmieniony przez - [...]
No więc ułożyłem diete lecz to moja pierwsza dieta i troche nie wyszło tak jak chciałem no ale myśle że po paru korektach będzie dobrze :D 1 Posiłek -Płatki owsiane 130g BTW (15,5/9,4/81,1) -Mleko 100g BTW (3,5/0,5/5,1) -Banan 100g BTW (1/0,3/21,8) -Orzechy włoskie 10g BTW (1,6/6/1,2) B:20,2 T:15,2 W:108,2 637Kcal 2 Posiłek [...]
to smieszne że ludzie spoza środowiska wogóle nie związanego z siłownią piszą ten jest duży ale on brał odzywki albo sterydy ale uwierz że każdy np tu co coś soba reprezentuje i wibija za******la jak głupi żeby jakoś wyglądac. A potem wychodzi takie coś nie miałem diety .to dieta będzie potrzebna do tej metki ?
[...] co nie znaczy ze czasem przed treningiem lub po nie mozna jakims 1 owocem sobie zagryzc. W koncu nie jestesmy sportowcami wyczynowymi. Najwazniejsze zeby sie nie katowac dieta. Po treningu z owocow dobry bylby banan, jesli ktos lubi. Powodzenia tamarama, bede sledzil twoj dziennik i zycze sukcesow. P.S. Sluchaj Obliques bo sie dziewczyna zna [...]
"aby miesnie klatki piersiowej się od sibie odłanczały"to co u ciebie nachodza na siebie ze chcesz zeby sie odlączyly? napewno chodzi ci o poprawę szerokosci klatkikluczem jest tu dobra dieta bez ktorej nie zbudujesz dobrze klatki piersiowej do tego dobrry trening i napewno zobaczysz ze twoja klatka zacznie rosnac.pozdro
Co musiał bym kupić aby przybyło mi masy i siły w zasadzie cwiczac 3 tygodnie nie muiszisz nic kupowac - jak pisali Panowie wyzej dieta najwazniejsza - dokladne info masz w postach podwieszonych w dziale odzywianie. Jedyne co moze ci sie przydac to bialko/carbo jesli nie jestes w stanie tak ustawic diety zeby pokryc cale zapotrzebowanie np. [...]
[...] w jego imieniu bo nie ma konta sfd. Od niego dostalem tez fotki flakonu. Koles pytal czy dobre wiec mu odpisuje ze dziala, wiadomo ze do tego dobre odzywki plus stricte dieta plus intensywny trening ale wbijal juz sporo i mowi ze towar jest b. dobry. Mysle ze chodzilo o takie opinie, po co dolowac kolege tekstami o oliwie. Pozdrawiam [...]
[...] i serem zółtym, do tego jakiś pomidor czy ogórek około 22.00 - Kolacja II -5 białek jaj -2 żółtka W jakis sposób to zjeść? Wzorowałem się na: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=447 Więc co poprawić? Coś dodać? To moja 1 dieta i chciałbym żeby była jak najprostrza. Zmieniony przez - kubazwa w dniu 2009-10-08 16:47:10
[...] moj problem polega na tym, ze sie glodze ale w ogole nie chodze glodny. I wlasnie nie siedze cale zycie przed kompem i nie licze na cud. Poprostu bylem przekonany ze moja dieta jest w porzadku, sa jajka na oliwie, czasem jakas salatka na oliwie. Sa ryby. 2 razy dziennie piers z kurczaka. I tak sobie zylem ponad 2 tygodnie, az nie wpisalem tych [...]
Za kilka tyg bede robil swoj 1 cykl xpand+ mono i mam pytanie czy do przy tym cyklu diete zmienic zeby z suplami wyszlo mi 2700 kcal czy dieta+ suple to z 3000 kcal wyjdzie
mozliwe, ze to jakies uczulenie bo zawsze jak jem przynajmniej tydzien jajka to takie cos sie pojawia ... odstawie na tydzien i znikaja. Co do powrotu wagi, ktos mnie pytal na gg co "jem", ze tak ide do przodu. Tutaj jest troche inna historia niz sama kreatyna + jedzenie. Wazylem juz prawie 77kg... pozniej przestalem jesc, zaczalem pic [...]
Trening nr 10 - 10.10.09 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s8.html#post7 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 55x15 (50) 65x15 (60) 75x15 (70) Hack przysiad: 55x15 (50) 65x15 (60) Martwy ciąg: 75x15 (70) 85x15 (80) 95x15 (90) SS Klata: 1ss x 15powt x 19kg + 1ss x 15powt x 17kg (poprzednio 3x17kg) SS Barki: 2ss x 10powt x [...]
no to narazie niech wogle nie wali towaru tylko dieta, trening,regeneracja, odrzywki a po tym okresie jak już buzowac to tak żeby coś poszło a nie sie wyrzeźbić.
rożnica zasadnicza tzw sucha masa to przede wszystkim miecho a mała ilosc fatu tak czy siak zawsze na masówce złapię sie troche fatu żeby złapać dobrej jakosci mięso z malą iloscią fatu trzeba dobrze wyliczyć zapotrzebowanie i odpowiednio szachować BTW wiec jak widzisz kluczem jest dopicowana dieta zdr